pmg - Pressedienst Medizin Gesundheit

Datum: 20.12.2025

Tipps für Kids, die zu viel sitzen

Frankfurt. Damit sich Kinder mehr bewegen, gibt die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention e.V. (DGSP, Frankfurt) folgende Tipps (an die Eltern):
Für das Kind: Kein Fernsehen im eigenen Zimmer - Medienfreier Tag - Medienzeiten begrenzen - Draußen spielen trotz Regen.
Für die Familie: Gemeinsam Aktivitäten und Sport planen – Pausen vom Sitzen bewusst vereinbaren - Vorbild sein - Kein Stillsitzen schon bei Kleinkindern einfordern - Wege zu Kita und Schule zu Fuß oder mit dem Fahrrad bewältigen, wenn möglich.
Empfohlener Medienkonsum für Kinder und Jugendliche pro Tag: 0 bis 3 Jahre: 0 Minuten - 3 bis 6 Jahre: maximal 30 Minuten - 6 bis 11 Jahre: maximal 60 Minuten - Ab 12 Jahren: maximal 120 Minuten.
Viele Studien zeigen, dass über zwanzig Prozent der Kinder im Alter zwischen drei und siebzehn Jahren zu viel Gewicht mit sich herumschleppen und körperlich nicht fit sind. Die DGSP warnt vor den Spätfolgen am Herz-Kreislauf-System und vor Diabetes. Gesunde Kinder brauchen täglich viel Bewegung, um für ihr Leben gerüstet zu sein. Halten sich Eltern selbst durch Bewegung fit und nehmen ihre Kinder mit, werden sie zu Vorbildern, so die DGSP.

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